Helenka Madjarevic
Experte en réflexologie 3D
TRANSFORMEZ VOTRE FATIGUE EN VITALITÉ !
Le sac à main peut causer de la douleur au haut du corps 26 Mai 2014
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Petit sac, grand sac……..les tendances de la mode changent,
Pour les femmes, le sac à main est un accessoire principal. La taille, le matériel, le type de bandes, la forme et le poids du sac sont les facteurs qui influencent le choix. Et différents types de sacs doivent être utilisés d’une manière différente.
La mode actuelle pour les personnes actives propose le gros sac porté dans la main ou sur l'épaule grâce à une bandoulière. Par contre, ce sac n’est pas adapté à la taille de chacun.
La plupart des femmes portent des sacs trop chargés : ordinateur, portefeuille, chaussures, cellulaire, bouteille d’eau, revue, maquillage et paperasse et qu’elles les apportent partout. Lorsque vous transportez une charge excessive, le cou et la tête se penchent vers l’avant plutôt que d’être en ligne avec les épaules. Cela peut causer des maux de tête, de la tension au niveau du cou et peut affecter les épaules, les bras et les mains.
5 erreurs souvent faites par les femmes :
• Charger la sacoche.
Plus elle est grande, plus vous serez tentées de la bourrer et plus elle sera lourde.
• Porter le sac sur la même épaule.
Cela peut causer de la tension au niveau du cou ou de l’épaule qui irradie parfois le long du bras, des maux de têtes et des douleurs de dos.
• Porter le sac au pli du coude.
Cela augmente les risques de développer des douleurs localisées à l’épaule ou à la nuque selon une physiothérapeute interrogée par " l'Express.co.uk".
• Porter votre sac sur l’avant-bras
peut entraîner un épisode de « épicondylite » douleur du coude associée à surutilisation de l'os du bras ou vous risqueriez de souffrir de tendinite ."Positionné de la sorte, un sac à main pèse trois fois plus que lorsqu'il est porté à l'épaule, près du centre de gravité", rappelle "Le Monde".
• Porter le gros sac à bout de bras,
sac utilisé par les femmes actives qui se déplacent rapidement malgré le poids qui pèse dans leur sac. Les muscles du cou et de l’épaule se contractent et peuvent causer à long terme de sérieuses douleurs.
6 astuces pour soigner instantanément le haut du dos sans dépenser un sous
Si vous sentez des tensions au niveau des épaules, du cou, des bras et/ou des mains, le massage des zones réflexes stratégiques de chacune des parties du corps nommées ci-dessous donne un effet spécifique et en même temps, elles se complètent toutes, car elles fonctionnent en synergie.
Cela veut dire que, vous pouvez choisir à masser une partie du corps (exemple : les mains ou les oreilles) pendant quelques minutes ou bien selon votre disponibilité. Pour avoir des effets profonds et durables, massez tous les parties indiquées :
1- Les mains
• le talon de la main, càd partie inférieure de la face palmaire,
• les phalanges et la base de chaque doigt, ainsi qu’entre les doigts,
• la surface de l’os de 5e doigt, le borne externe, face palmaire et dorsale de la main,
• la partie rebondie de la main, face palmaire.
2- Les coudes
Masser un coude c’est s’occuper de la main, du poignet et de l’épaule également.
Massez l’articulation du coude avec les mouvements circulaires de la paume de la main.
Frottez le côté interne du coude avec paume de la main, en effectuant les mouvements aller-retour.
3- Les omoplates et les épaules sont au service de la main.
Déposez la paume de la main sur l’épaule,
faites quelques mouvements circulaires et redescendez jusqu’à la main et les doigts.
À l'aide d'une balle de tennis, adossez-vous contre un mur.
Montez et descendez doucement en poussant la balle comme pour l'enfoncer dans le mur.
4- La nuque et la base du crâne pour décontracter les muscles du cou qui sont y attachés.
Attrapez les muscles de la nuque avec vos doigts, tirez vers le haut et pressez entre les paumes et les doigts.
5- Le bas du dos, les fessiers et les hanches
Le massage aidera à enlever les tensions de toute la région du haut du corps.
Placez les paumes et les doigts de vos deux mains contre vos dos et frottez en un mouvement alternatif de bas en haut.
Tapotez avec le creux de la paume de la main.
6- Les genoux
pour aider la relaxation des coudes.
Massez l'articulation des genoux avec les mouvements circulaires de toute la main dans chaque sens, ainsi qu'en arrière des genoux, le creux poplité, pincez la peau avec les doigts ou frottez.
Conseils BONUS: massez
Les pieds
• les phalanges et la base de chaque orteil, ainsi qu’entre les orteils,
• la partie rebondie des pieds, face plantaire.
Les oreilles, partie supérieure et inférieure du lobe.
Pincez avec le pouce et l'index l’oreille en gardant le pouce en arrière du pavillon d’oreille et l’extrémité de l’index à l’intérieur.
Les 7 règles simples à suivre pour bien porter son sac à main
1. Choisir un sac qui ne soit pas trop lourd à la base (nylon, tissu).
2. Utiliser toutes les pochettes de votre sacoche
permet d'assurer une bonne répartition du poids à l'intérieur du sac à main.
3. Remplir le moins possible votre sacoche; transporter uniquement l’essentiel.
4. Éviter les bandoulières trop longues.
votre sacoche claquera sur votre hanche et elle pourrait glisser, ce qui vous ferait hausser les épaules.
5. Utiliser une bandoulière large et rembourrée et porter le sac en le croisant sur l’épaule opposée.
Cette façon de transporter votre sacoche assurera une meilleure distribution du poids. De plus, vous lèverez moins souvent l’épaule car vous n’aurez pas constamment l’impression que votre sacoche tombe.
6. Changer souvent de côté pour soulager chaque épaule.
7. Rester dans les proportions de votre corps.
Si vous avez une silhouette qui se caractérise par un bas du corps plus large que le haut du corps évitez de porter votre sac en bandoulière. Portez le en-dessous du bras.
Si vous avez une silhouette qui se caractérise par un haut du corps et des épaules larges,la taille et les hanches sont plus petites que le haut du corps, portez votre sac en bandoulière.
Bonne nouvelle!
Une tendance pour la saison printemps-été 2014 est le sac de petits formats. Donc, le contenu est limité au strict nécessaire.
La dernière révision de cet article effectuée en 2021.
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La modification et l'adaptations des photos: © Helenka Madjarevic
Je vous propose de lire également la nouvelle édition de cet article. Elle est publiée le 08 avril 2018 et republié le 12 Mar 2023 sur le site du magazine français consoGlobe.
"Soulager les douleurs aux épaules dues à un sac trop lourd"
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