Helenka Madjarevic
Experte en réflexologie 3D
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Réflexologie 3D : Le nettoyage des organes émonctoires 10 Avril 2021
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La réflexologie 3D peut aider au nettoyage des organes émonctoires qui permettent d'éliminer les toxines du corps.
Notre corps est bien équipé pour éliminer les toxines et se nettoyer naturellement chaque jour. Tout est pris en charge par des systèmes corporels, des organes et des processus qui aident à éliminer les matières qui ne sont plus nécessaires au bon fonctionnement du corps ou qui s'y accumulent en trop grande quantité.
Toxines et déchets : d'où viennent les impuretés de notre corps ?
Les déchets viennent à la fois de :
1- L’intérieur: ils proviennent des processus du métabolisme, c'est-à-dire de l'ensemble des réactions chimiques qui se déroulent à l'intérieur d'un corps, de trente mille milliards de cellules corporelles. Les déchets métaboliques sont rejetés dans la circulation sanguine, qui les transporte vers les organes impliqués dans l’élimination.
2- L’extérieur: il s'agit des toxines auxquelles nous sommes quotidiennement exposés : Pensons à la pollution de l'air, aux polluants environnementaux, aux produits chimiques, aux additifs alimentaires, aux aliments raffinés (par ex. : le sucre, le sel, etc.), aux pesticides et herbicides sur nos fruits et légumes, aux agents de conservation dans la nourriture (par ex. : les nitrates, les nitrites ou le sel en grande quantité), aux stabilisants et colorants dans nos cosmétiques, aux produits de nettoyage, ou encore aux substances inflammables dans nos meubles et matelas.
Le processus de nettoyage débarrasse le corps de déchets sous différentes formes (par ex : l’urée, le dioxyde de carbone). Si les organes dépuratifs sont trop sollicités, ils se fatiguent, s'épuisent et ne remplissent plus leur rôle à
100 %. Les substances toxiques qui ne sont pas traitées poursuivent leur chemin et se déposent quelque part dans le corps. Leur accumulation peut causer des dommages à l'organisme.
Adopter un mode de vie sain pour soutenir la détox naturelle
Au printemps, le corps sort de ce qu'on pourrait appeler l'hibernation. Le métabolisme s'accélère, par rapport aux mois d'hiver. C'est un moment idéal pour relancer l'organisme pour une vie plus active.
Pour ceux qui sont en bonne santé, le printemps apportent un regain d'énergie et de vitalité; c'est une véritable période de renouveau.
En revanche, pour ceux qui arrivent au printemps après un hiver marqué par des excès gastronomiques, une alimentation moins équilibrée, de vie sédentaire ou de mauvaises habitudes quotidiennes, un coup de pouce peut être nécessaire. Il se peut alors qu'ils aient besoin d'un soutien pour aider les organes du corps liés à la sortie et à l'élimination de ce surplus de toxines.
À court terme
Une attention occasionnelle aux organes concernés dans le processus d'élimination, n'apporte que des effets à court terme.
Même si le nettoyage du corps au printemps est une excellente idée, puisque la nature se réveille, il est important d'optimiser le fonctionnement des organes émonctoires tout au long de l’année ou, au moins, à chaque changement de saison.
Nous avons besoin que ces organes soient en bonne santé en tout temps pour pouvoir éliminer efficacement les substances indésirables, pas seulement au printemps.
À long terme
Si on veut aider et soutenir le système d'auto-nettoyage du corps à long terme, un mode de vie sain est à adopter ou à maintenir. Alors, intégrez plusieurs des stratégies mentionnées ci-dessous dans la vie quotidienne et le corps vous en
remerciera!
- Manger sainement
Limitez les aliments transformés, les plats industriels, la consommation de sucre et privilégiez ceux qui contiennent le moins d’additifs alimentaires possible. La consommation excessive d’aliments mauvais pour la santé est liée à des maladies chroniques (par ex : le diabète). Ces conditions entravent la capacité du corps à se désintoxiquer naturellement et peuvent nuire aux organes importants pour la désintoxication, tels que le foie et les reins.
En consommant moins de malbouffe, on préserve l'efficacité de notre système de filtration.
- Réduire au minimum la consommation d'alcool.
Boire trop d'alcool réduit la capacité du foie à remplir ses fonctions normales, incluant la désintoxication.
- Boire de l'eau
L’eau élimine le déchet liquide du corps par la miction, la respiration ou la transpiration.
- Pratiquer une activité physique régulière
Bouger stimule la circulation sanguine et lymphatique dans tout le corps. Cela permet au système de désintoxication du corps de fonctionner correctement. De plus,
l'exercice aide à garder vos poumons en bonne santé.
- Apprendre à bien respirer
Inspirez par le nez en dirigeant l’air inspiré vers le ventre qui se gonfle. Continuez à remplir vos poumons en gonflant la partie thoracique, puis la zone sous claviculaire. Votre diaphragme se contracte et se déplace vers le bas.
Pendant l'expiration, le thorax et le ventre se dégonflent. Votre diaphragme se détend et se déplace vers le haut dans la cavité thoracique. Les lobes inférieurs des poumons se remplissent complètement, ce qui permet une oxygénation adéquate du corps.
Le mouvement du diaphragme provoque une pression sur les organes internes, les aidant à évacuer les toxines, et stimule le tube digestif en faisant avancer les aliments. Cela a pour effet une absorption accrue des nutriments ainsi qu'une élimination plus efficace et complète.
Chanter.
Le chant est excellent pour vos poumons et votre rythme respiratoire.
Rire.
Rire de bon cœur augmente votre capacité pulmonaire et fait travailler les muscles de votre ventre. Un bon fou rire élimine également l'air vicié de vos poumons et laisse entrer l'air frais.
- Avoir un sommeil suffisant
Un sommeil adéquat permet au cerveau de se réorganiser, de se recharger et d'éliminer les toxines qui s'accumulent tout au long de la journée. En cas de privation de sommeil, votre corps n'a pas le temps d'effectuer ces fonctions.
- Bien gérer le stress
L'une des plus grandes toxines de nos vies est le stress. Il empêche souvent une bonne digestion (même si la nourriture est de qualité), ainsi que la respiration ample, qui devient superficielle et/ou saccadée et l’air pulmonaire ne peut pas se renouveler efficacement. La méditation, par exemple, implique une respiration profonde et concentrée qui aide à chasser les pensées stressantes.
- Bien brosser la peau
Avant de prendre un bain ou une douche, brossez la peau à sec, avec une brosse en poils naturels. Ce massage stimule la circulation sanguine, favorise la circulation et le drainage lymphatiques et aide le corps à se débarrasser des toxines. L'idée est que les fibres aideront à éliminer les peaux mortes, à ouvrir les pores de la peau. Cela permettra à améliorer la capacité de la peau à éliminer les toxines à travers les pores.
Note : Le brossage à sec peut ne pas convenir à tout le monde.Si vous avez la peau sensible ou une affection cutanée,
comme le psoriasis, parlez-en à votre médecin avant le brossage à sec.
Il y a peu de preuves scientifiques pour soutenir les avantages du brossage à sec.
- Pratiquer Qi gong ou Thaï chi
Les mouvements doux du Qi gong et Thai chi aident à faire circuler le sang et l'oxygène dans le corps. La respiration et les mouvements lents aident à calmer le mental et le stress émotionnel.
- Pratiquer le massage des zones réflexes
L'activation des zones réflexes, correspondantes aux organes impliqués dans le processus d’élimination, soutient puissamment le travail de nettoyage du corps.
Des effets additionnels peuvent se ressentir aussi comme une amélioration du sommeil ou une diminution globale du stress.
Quels sont les principaux organes émonctoires du corps humain ?
- Le foie
Le foie joue un rôle central : il décompose et neutralise la majorité des déchets alimentaires et métaboliques qui circulent dans notre organisme. En médecine traditionnelle chinoise, le printemps lui est intimement associé. C'est l'un des organes les plus puissants pour renouveler, purifier et dynamiser le corps.
- Le côlon (gros intestin)
Il est chargé de l'évacuation des résidus alimentaires. Les cellules intestinales possèdent d'ailleurs leur propre système de détoxification et d'excrétion, protégeant ainsi l'intestin et le reste de l'organisme contre les toxines nocives et les produits chimiques. Le côlon réabsorbe également l'eau ainsi que certains sels et nutriments avant de former les selles.
- Les reins
Véritables filtres, les reins épurent le sang en continu. Ils filtrent les toxines et produisent de l'urine pour les évacuer efficacement hors du corps
- La peau, le plus grand organe du corps rejette les déchets métaboliques par la transpiration. Ce mécanisme permet à la fois de réguler la chaleur corporelle et d'éliminer de petites quantités d'eau et de sels minéraux.
- Les poumons, le principal organe du système respiratoire, sont conçus pour faciliter les échanges gazeux, de sorte que les cellules reçoivent de l'oxygène et se débarrassent du dioxyde de carbone, qui est un déchet de ce processus.
Les poumons expulsent également de l'eau sous forme de vapeur.
Le diaphragme, le principal muscle de la respiration, aide ce processus forçant l'air à entrer et à sortir des poumons.
- Le système lymphatique
La circulation de la lymphe aide à filtrer les substances indésirables du sang. Elle évacue les déchets cellulaires, ainsi que tous les corps étrangers (microbes, toxines).
Le système lymphatique assure les rôles
vitaux de nutrition, de drainage et de défense.
Guide de Réflexologie 3D : comment masser les zones réflexes ?
À noter:
Le massage de chacune des parties du corps mentionnées
ci dessous vous apportera un bienfait. Vous pouvez tout à fait choisir de masser une seule partie du corps (par exemple les mains ou les oreilles) pendant quelques minutes : chaque zone vous apportera une aide précieuse.
Cependant, en stimulant plusieurs zones combinées, vous obtiendrez des changements.
Stimuler les zones réflexes des mains (palmaire et dorsal)
LA FACE PALMAIRE
(paume de la main)
1. La main droite
Commencez d'abord par la main droite, pour les zones réflexes du côlon ascendant et transverse:
- Placez le pouce de la main gauche à l'intérieur de la main droite et les autres doigts en dessous de la main pour assurer un bon appui.
- Effectuez le mouvement (frottez ou glissez ou faites les mouvements circulaires avec le pouce) à partir du poignet droit, en remontant sur le coussin externe de la main jusqu'au-dessous de la partie charnue de la main (côlon ascendant).
- Traversez ensuite la paume de la main vers la zone située entre le pouce et l'index (côlon transverse).
Continuez ensuite sur la main gauche, pour masser les zones réflexes du gros intestin ( côlon):
- Placez le pouce de la main droite à l'intérieur de la main gauche et les autres doigts en dessous de la main.
- À partir de l'espace situé entre le pouce et l'index de la main gauche, traversez la paume de la main (côlon transverse)
- Descendez sur le coussin externe de la main gauche jusqu'au poignet
(côlon descendant).
- Faites un virage vers la base du pouce gauche (côlon sigmoïde).
2. Les mains gauche et droite
- La partie inférieure charnue de pouce ( (zone réflexe des reins).
- Le dessous des doigts, soit la partie charnu et bombée de la face palmaire
(zones réflexes des poumons et du diaphragme).
3. La main droite
- Tout juste en dessous de partie charnu, la surface située en dessous du 4ième et 5ième doigt ( zone réflexe du foie).
LE RÉSUMÉ DES ZONES DES MAINS DU CÔTÉ PALMAIRE
LE CÔTÉ DORSAL - Les mains droite et gauche
4. En lien avec le système lymphatique :
- La surface entre les doigts de deux mains.
- Le dessus des mains, dans l'espace situé entre les os longs.
- Les poignets de deux mains.
Pratiquer l'auto-massage sur les bras
1. L’avant-bras droite
Commencez d'abord par l’avant-bras droite, pour stimuler les zones réflexes du gros intestin.
- Déposez votre bras droit sur votre ventre. Enveloppez votre poignet droit avec la main gauche en plaçant le pouce gauche à la base du pouce droit. Vos autres doigts se placent naturellement sur le côté dorsal de la main.
- En glissant le pouce gauche, suivez l'os qui va de la base du pouce sur le poignet droit jusqu' au coude droit (côlon ascendant).
- Traversez le côté interne du coude,
un peu en dessous du pli du coude (côlon transverse).
Continuez ensuite les mouvements sur
l’avant-bras gauche:
Déposez votre bras gauche sur le ventre.
- Tout en effectuant le mouvement, traversez le côté interne du coude gauche, un peu en dessous du pli du coude (côlon transverse).
- Glissez et suivez avec la main droite l'os qui va du coude gauche jusqu'au poignet, puis la base du pouce gauche (côlon descendant).
2. Le bras gauche et droit
- La surface des biceps (le muscle situé sur la partie antérieure du bras, entre l'épaule et le coude ( qui correspond à la zone réflexe des les poumons).
- Le côté interne des coudes, correspondant à la zone réflexe du diaphragme.
3. LE CÔTÉ INTERNE - Les bras gauche et droit
- Le dessus de plis du coude, sur une surface équivalente à la largeur de vos
3 doigts (l'index, le majeur et l'annulaire) pour la zone réflexes des reins.
4. LE CÔTÉ EXTERNE - Le bras droit
- Sur la partie supérieure,
sur une surface correspondante à la largeur de vos 3 doigts
(l’index, majeur et annulaire),
se trouve la zone réflexe du foie. Ce point se trouve précisément entre biceps et triceps.
LE RÉSUMÉ DES ZONES DES BRAS
Activer le nettoyage du corps par la réflexologie des pieds
LE COTÉ PLANTAIRE (dessous du pied)
1. Le pied droit
On commence par le pied droit, pour stimuler les zones réflexes du
gros intestin (côlon),
- Asseyez-vous, puis déposez votre cheville externe droite sur la cuisse gauche.
- Enveloppez votre cheville droite avec votre main droite.
- Placez le pouce de la main gauche sur la plante du pied et vos autres doigts sur le dessus du pied pour le maintenir.
- Avec le pouce gauche, en partant du talon du pied, glissez ou frottez sur le coussin externe du pied jusqu'au-dessous de la partie charnue du pied (côlon ascendant).
- Continuez les mouvements juste en dessous de la partie charnue du pied droit et traversez toute la largeur de votre pied (côlon transverse).
Continuez par le pied gauche.
- Déposez votre cheville externe gauche sur la cuisse droite. Enveloppez votre cheville gauche avec votre main gauche.
- En dessous de la partie charnue du pied, effectuez des mouvements avec le pouce et traversez toute la largeur de votre pied gauche (côlon transverse).
- Descendez sur le coussin externe du pied gauche jusqu'au talon (côlon descendant).
- Faites un virage vers le côté interne de votre pied gauche (côlon sigmoïde).
2. Le pied droit et gauche
- Le dessous des orteils, sur la surface charnu, bombé
(zones réflexes des poumons et de diaphragme).
- Le côté interne du pied, sur la face plantaire, au-dessus du talon du pied et en dessous du gros orteil, ainsi que de sa grande articulation du gros orteil.
(zones réflexes des reins).
3. Le pied droit
- En dessous de partie charnu, sous le 4ième et 5ième orteil.
La surface correspond à la largeur de la phalange distale de votre pouce (la partie où se trouve l'ongle), en lien avec la zone réflexe du foie.
LE RÉSUMÉ DES ZONES DES PIEDS DU CÔTÉ PLANTAIRE
LE CÔTÉ DORSAL DES PIEDS (dessus du pied)
4. En lien avec le système lymphatique:
- La surface entre les orteils des pieds.
- Le dessus des pieds, entre les os longs, (chacun étant relié aux os de l’un des cinq orteils).
- Les cous-de-pied et tendon d'Achille.
Pratiquer l'auto-massage sur les jambes
Commencez par la malléole (cheville) interne droite, pour stimuler les zones réflexe du gros intestin:
- Montez et suivez l’os de la jambe (tibia) depuis la cheville jusqu’à la rotule du genou (côlon ascendant).
- Massez le côté interne des genoux droit et gauche (côlon transverse).
- Descendez de la rotule de la jambe gauche jusqu’à la malléole interne gauche (côlon descendant).
2. Les cuisses droite et gauche
- Le côté postérieur (les poumons).
- L' arrière des genoux (le diaphragme).
( Note pédagogique : Lorsque nous sommes dans la position assise, nous sommes assis directement sur la zone réflexe correspondante aux poumons. On comprend qu'on a besoin de se lever pour donner de l'air à nos poumons et mieux respirer, car la zone de diaphragme est en arrière des genoux.)
3. LE CÔTÉ INTERNE - Les cuisses droite et gauche
- Au dessus de plis du genou, sur une surface à la largeur de votre main (les 4 doigts, sans le pouce), pour la zone réflexe des reins.
4. LE CÔTÉ EXTERNE - La cuisse droite
- Sur la partie supérieure externe, sur une surface correspondant à la largeur de vos quatre doigts (sans le pouce) se trouve la zone réflexes du foie.
LE RÉSUMÉ DES ZONES DES JAMBES
POUR ALLER PLUS LOIN: MASSEZ EN AVANT DU CORPS
1. L'abdomen
- Pour le gros intestin: posez la paume de la main sur le ventre et effectuez des mouvements circulaires rythmés dans le sens des aiguilles d'une montre (pour respecter le sens du transit). Partez du nombril et élargissez le geste vers la périphérie.
- La partie supérieure droite, juste en dessous du sein droit, en lien avec le foie.
2. Le thorax (pour la respiration et la circulation de la lymphe).
Tapotez le thorax avec les bouts des doigts pour stimuler la respiration et le système immunitaire. Si vous préférez, vous pouvez simplement frottez ou déposez délicatement vos les mains sur thorax.
- La surface située juste en dessous de la dernière côte, de chaque côté du nombril (en lien avec les reins, qui sont situés au niveau du dos).
3. Les clavicules (pour la respiration et la circulation de la lymphe).
Le massage des clavicules aide notamment le retour de la lymphe dans la circulation sanguine. Il agit sur le bon fonctionnement de tous les organes, glandes et parties du corps, tout en aidant à calmer les émotions.
Voici comment procéder :
- Placez la partie inférieure de la paume de la main (talon de la main) sur le thorax.
- L’index se place au-dessus de la clavicule,
- Le majeur se pose sur le sommet de la clavicule et
- L’annulaire se glisse sous la clavicule.
Effectuez un mouvement à pleine main, en suivant la forme de la clavicule, en glissant du milieu de la poitrine vers l'épaule. Laissez glisser le talon de la main sur le thorax (utilisez la main droite pour masser le côté gauche, puis la main gauche pour le côté droit).
4. Le visage
- La pommette droite: en lien avec le foie.
- La suite des points en dessous des yeux sur l’arcade inférieure: en lien avec les reins.
- Les coins des narines: pour aider les poumons et la respiration. Placez votre majeur ou votre index de chaque côté du nez et, avec les mouvements de rotation, massez les coins des narines.
5. Les oreilles
Massez ou pincez toute la surface du lobe de l’oreille. Le massage des oreilles aide à l’élimination des toxines du corps.
Puis, à l’aide de l’index (placé sur lobe d'oreille ) et du pouce (placé en arrière de lobe d'oreille) exercez une pression sur :
- La partie supérieure de l’hélix (pavillon de l'oreille), orientée vers le visage, pour stimuler les reins.
- La zone située dans la moitié supérieure de la conque, pour aider le fonctionnement des intestins.
- La zone inférieure de la conque, pour aider les poumons et la respiration.
LE DOS DU CORPS
Pour cette zone, appliquez le massage à l'aide d'une balle de tennis, soit adossés contre un mur, soit assis contre le dossier d'une chaise. Bougez en exerçant une pression sur la balle, comme pour l'enfoncer.
1. Entre les omoplates, (en lien avec les poumons et la respiration): Le massage de cette zone aidera à améliorer votre respiration.
2. La zone en vis-à-vis la partie supérieure droite de l'abdomen, en lien avec le foie: Placez les paumes et les doigts de vos deux mains contre vos dos, puis frottez ou tapotez délicatement avec les poings.
3. La surface au niveau des deux dernières côtes: de chaque côté de la colonne vertébrale, en lien avec les reins.
En résumé
La désintoxication et le nettoyage des organes émonctoire est un processus corporel normal d'élimination ou de neutralisation des toxines par le côlon, le foie, les reins, les poumons et la peau.
Lorsque ces organes d’élimination sont en bonne santé, ils peuvent éliminer efficacement les substances indésirables.
Ce processus prévient les inconforts, nettoie notre corps de l'intérieur vers l'extérieur, offre une protection globale et élimine l'excès de matière que notre organisme n'utilise pas. Les modifications du mode de vie et de l'alimentation soutiennent et optimisent le fonctionnement de ce système naturel de nettoyage du corps.
À noter :
- En aucun cas, la pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut remplacer les conseils d’un médecin.
- Cet article est proposé à titre informatif et éducatif uniquement.
- Il ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque
- Pour toute question relative à votre santé, consultez un professionnel de la santé.
Et vous, quelle est votre expérience ? Avez-vous testé ces points de Réflexologie 3D ? Partagez vos impressions, vos ressentis ou vos questions en laissant un commentaire sous cet article, j'adorerais vous lire et échanger avec vous !
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Références:
Mention légale : [Liens consultés en 2021].
Les textes originaux en français
1. La détoxication comme processus physiologique
2. Détox #1 : C’est la faute aux toxines
3. Métabolisme
4. Comment éliminer les toxines du corps
5. Cure detox : menu, boisson, comment faire ?
6. Le foie : un organe au centre de la médecine traditionnelle chinoise
7. Les conservateurs alimentaires
8. Toxines et toxiques- quelle est la différence?
9. Excès alimentaires : 8 effets sur votre corps et votre santé
10. Détoxication : le grand nettoyage
Les textes originaux en anglais
11. Les régimes de désintoxication offrent-ils des avantages pour la santé? (Archive)
(Do detox diets offer any health benefits?)
12. Le système naturel du corps de désintoxication du corps
(The body's natural detoxification system)
13. Comment réaliser une détox printanière sûre et efficace
(How to do a Safe and Effective Spring Detox)
14. La pratique douteuse de la désintoxication
(The dubious practice of detoxification)
15. 8 façons d'aider votre corps à se détoxifier naturellement
( 8 Ways to Help Your Body Detoxify Itself Naturally)
16. 4 façons de transition de l'hiver au printemps
(4 ways to transition from winter to spring)
17. L'évolution du régime alimentaire
(The Evolution of Diet)
18. Régimes détox : un aperçu
(Detox Diets: An Overview)
19. Pouvez-vous apprendre à mieux respirer?
(Can you learn to breathe better?)
20. Respiration diaphragmatique
(Diaphragmatic Breathing)
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